Pravilno pranje zuba i oralna higijena – 15 saveta stomatologa

Kada pričamo o osmehu, svi želimo da bude zdrav, blistav i dugotrajan. Srećom, očuvanje zdravlja zuba i desni nije neka nemoguća misija, nego rezultat dobrih navika i pravilne nege.

Danas ću podeliti sa vama nekoliko jednostavnih, a veoma korisnih saveta koje sam dobio od svog stomatologa.

1. Prava četkica za zube je vaša prva linija odbrane

Da bismo započeli sa dobrom negom, potrebno je da izaberemo pravu četkicu za zube. Možda zvuči banalno, ali pravi izbor može mnogo značiti.

Moj stomatolog uvek preporučuje četkicu sa mekim do srednje tvrdim vlaknima i manjom glavom. Manja glava četkice olakšava dolazak do svih površina zuba, čak i do onih najudaljenijih kutnjaka.

Nemojte zaboraviti da četkicu menjate na svaka tri do četiri meseca. Ako se vlakna istroše pre toga, vreme je za novu četkicu. Istrošena četkica ne može pravilno očistiti zube, pa sav vaš trud može biti uzaludan.

2. Nije svaka pasta za zube ista

Druga stvar koju bih hteo da napomenem je važnost izbora prave paste za zube. Većina nas koristi paste koje sadrže fluorid jer pomaže u jačanju zubne gleđi i prevenciji karijesa.

Ako imate osetljive zube ili specifične probleme, vaš stomatolog može preporučiti specijalizovanu pastu. Zato je bitno da ne biramo nasumično, već prema potrebama.

3. Kako pravilno prati zube?

• Položaj četkice: Postavite četkicu pod uglom od 45 stepeni u odnosu na liniju desni. Ovo omogućava čišćenje plaka koji se zadržava na prelazu zuba i desni.
• Pokreti: Koristite kratke, nežne kružne pokrete ili pokrete „od crvene ka beloj“. Važno je da ne budete previše grubi jer prejak pritisak može oštetiti desni i zubnu gleđ.
• Redosled čišćenja: Počnite sa spoljašnjim površinama zuba, pređite na unutrašnje, a na kraju očistite grizne površine. Za unutrašnje površine prednjih zuba najbolje je koristiti vertikalni pokret četkicom.

4. Koliko dugo treba prati zube?

Jutro i veče su idealna vremena za pranje zuba, ali važno je i koliko dugo traje. Dva minuta je minimum koji preporučuju stomatolozi.

Ako ste kao ja i često zaboravite na vreme, tajmer ili omiljena pesma mogu vam pomoći da izdržite svih 120 sekundi.

5. Ne zaboravite na jezik

Često se dešava da zaboravimo da očistimo jezik. Bakterije se nakupljaju i na njemu, što može uzrokovati loš zadah.

Korišćenje četkice ili posebnog strugača za jezik pomoći će vam da uklonite naslage i osvežite dah. Malo truda, a značajna promena u svežini vašeg daha.

6. Zubni konac je nezaobilazan deo higijene

Priznajem, upotreba zubnog konca mi dugo nije bila navika. Ali kada sam saznao koliko zapravo pomaže u uklanjanju plaka između zuba, odlučio sam da ga uvrstim u svakodnevnu rutinu.

Četkica ne može doseći prostore između zuba, a upravo tamo često nastaje karijes. Zato konac pomaže da te kritične tačke ostanu čiste.

7. Interdentalne četkice i tečnosti za ispiranje

Ako imate šire prostore između zuba ili nosite ortodontske aparate, interdentalne četkice mogu biti odličan dodatak. Takođe, antibakterijske tečnosti za ispiranje pomažu u smanjenju broja bakterija i osvežavaju dah.

Naravno, ovo ne znači da tečnost može zameniti pranje zuba i konac, već je samo dodatak.

8. Redovne posete stomatologu

Ne mogu dovoljno naglasiti koliko su redovne posete stomatologu važne. Posete stomatološkim ordinacijama, kao što je Protetica, omogućavaju rano otkrivanje i tretman potencijalnih problema.

Plus, profesionalno čišćenje zuba uklanja kamenac i naslage koje ne možemo sami ukloniti, čime se smanjuje rizik od ozbiljnijih problema.

9. Oralna higijena po potrebama

Oralna higijena nije ista za sve. Deca, starije osobe, ili oni sa ortodontskim aparatima – svi mi imamo svoje posebnosti i treba da ih uvažavamo.

• Deca: Važno je da ih od malih nogu učimo pravilnoj higijeni. Koristite četkice i paste prilagođene njihovom uzrastu i pretvorite pranje zuba u zabavnu rutinu.
• Starije osobe: Kako starimo, može doći do smanjenja spretnosti. Električne četkice su odlične jer zahtevaju manje manuelne veštine, a pružaju efikasno čišćenje.
• Osobe sa ortodontskim aparatima: Ovde je potrebna dodatna pažnja kako bi se sve površine očistile. Interdentalne četkice su posebno korisne u ovim slučajevima.

10. Štetne navike i kako ih izbeći

Pušenje, alkohol, šećeri – svi oni mogu imati negativan uticaj na naše oralno zdravlje. Ograničavanje ovih navika može značajno doprineti očuvanju zuba i desni.

Svi znamo koliko su šećeri štetni, ali važno je i zapamtiti da gazirani napici i alkohol takođe mogu oštetiti gleđ i uzrokovati brojne probleme.

11. Ishrana za zdrav osmeh

Hrana ima veliki uticaj na naše zube. Voće, povrće i mlečni proizvodi pomažu u očuvanju zuba, dok preterana konzumacija slatkiša i gaziranih pića može povećati rizik od karijesa. Birajte pametno i vaš osmeh će “zračiti” jako dugo.

12. Sport i zaštita zuba

Ako se bavite sportovima gde postoji rizik od povreda, korišćenje štitnika za usta može sprečiti potencijalne povrede.  Ovo je naročito važno kod kontaktnog sporta gde se povrede lica neretko dešavaju.

13. Suva usta su problem koji ne treba ignorisati

Nedovoljna proizvodnja pljuvačke može dovesti do suvoće usta, a samim tim i povećanja rizika od karijesa. Redovno unosite dovoljno vode kako biste održali hidrataciju, a ako problem postane hroničan, obavezno se konsultujte sa stomatologom.

Uz to, čaj od koprive može biti prirodni saveznik u borbi protiv suvoće usta jer podstiče hidrataciju i lučenje pljuvačke. Ponekad su dovoljni i proizvodi koji pospešuju lučenje pljuvačke da bi se situacija popravila, ali prirodna rešenja poput čaja mogu biti odlična podrška vašem oralnom zdravlju.

14. Oralna higijena kod protetskih radova

Ako imate krunice, mostove ili proteze, potrebna je dodatna nega. Specijalizovane četkice i zubni konac dizajniran za čišćenje ispod mostova ili oko implantata su od velike pomoći.

Redovne posete stomatologu dodatno osiguravaju zdravlje preostalih zuba i dugovečnost protetskih radova.

15. Izbeljivanje zuba treba biti odrađeno sa merom

Mnogi od nas vole ideju belih zuba, ali prekomerna upotreba sredstava za izbeljivanje može oštetiti gleđ i povećati osetljivost.

Pre nego što se odlučite za izbeljivanje, konsultujte se sa stomatologom i pronađite najbolju metodu koja neće narušiti vaše zdravlje.

Zaključak

Održavanje pravilne oralne higijene može se činiti kao izazov, ali sve što je potrebno jeste nekoliko jednostavnih koraka i svakodnevnih navika koje će osigurati zdravlje vašeg osmeha.

Nadam se da su ovi saveti bili korisni i da ćete ih uključiti u svoju svakodnevnu rutinu. Jer nema ništa lepše od osmeha koji odražava zdravlje, sreću i samopouzdanje. Pratite ove korake i vaš osmeh će vas služiti ceo život!